من طرف زائر الثلاثاء يونيو 24, 2014 12:33 amطبعا كل الامهات بتعانى من قلة نوم ولادها ...
وفيه الامهات اللى بتشد فى شعرها بسببهم
عشان كده جبت لكو الموضوع ده....
لكل نوع من الطعام تأثير مُختلف على الجسم،
فيه انواع اكل بتخلى الطفل فى حالة نشاط زى ما فيه اطعمة بتساعد على الهدوء وتسبب النعاس للطفلمثل مادة تسمى (التربتوفان)
ومن أجل أن يساعد التربتوفان طفلك على الشعور بالنعاس فستحتاجين إلى تقديم هذه الأطعمة جنبا إلى جنب مع بعض الكربوهيدرات الصحية. حيث تساعد الكربوهيدرات على انطلاق الأنسولين في الدم، مما يساعد التربتوفان على الوصول إلى الدماغ والإحساس بالنعاس.
الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من التربتوفان تشمل :
-المكسرات مثل اللوز، والكاجو والجوز.
-الدواجن،وخاصة الديك الرومي.
-الموز.
-منتجات الألبان خاصة جبن الشيدر، الجبن السويسري والجروير تحتوي جميعها على كميات عالية من التربتوفان.
-الخضروات الورقية الخضراء مثل السبانخ والملفوف.
-الشوفان.
-القمح.
-البيض.
أمثلة جيدة لوجبات تجمع بين النوعين:
-الدجاج مع البطاطس المهروسة.
-ديك رومي مع البطاطس المشوية.
-مكرونة مع جبنة شيدر مبشورة.
-ساندويتش البيض المصنوع من خبز القمح الكامل مع كوب من الحليب.
-التونة مع سلطة خضراوات ورقية وقطعة من خبزالقمح الكامل.
وفيه الامهات اللى بتشد فى شعرها بسببهم
عشان كده جبت لكو الموضوع ده....
لكل نوع من الطعام تأثير مُختلف على الجسم،
فيه انواع اكل بتخلى الطفل فى حالة نشاط زى ما فيه اطعمة بتساعد على الهدوء وتسبب النعاس للطفلمثل مادة تسمى (التربتوفان)
ومن أجل أن يساعد التربتوفان طفلك على الشعور بالنعاس فستحتاجين إلى تقديم هذه الأطعمة جنبا إلى جنب مع بعض الكربوهيدرات الصحية. حيث تساعد الكربوهيدرات على انطلاق الأنسولين في الدم، مما يساعد التربتوفان على الوصول إلى الدماغ والإحساس بالنعاس.
الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من التربتوفان تشمل :
-المكسرات مثل اللوز، والكاجو والجوز.
-الدواجن،وخاصة الديك الرومي.
-الموز.
-منتجات الألبان خاصة جبن الشيدر، الجبن السويسري والجروير تحتوي جميعها على كميات عالية من التربتوفان.
-الخضروات الورقية الخضراء مثل السبانخ والملفوف.
-الشوفان.
-القمح.
-البيض.
أمثلة جيدة لوجبات تجمع بين النوعين:
-الدجاج مع البطاطس المهروسة.
-ديك رومي مع البطاطس المشوية.
-مكرونة مع جبنة شيدر مبشورة.
-ساندويتش البيض المصنوع من خبز القمح الكامل مع كوب من الحليب.
-التونة مع سلطة خضراوات ورقية وقطعة من خبزالقمح الكامل.
